在上海黃梅天氣時辦公室內沉悶，可以試試以下方法來改善：

 1. 加強通風：盡量打開窗戶，保持空氣流通，如果有新風系統，可開啟新風系統來換氣。

 2. 放置綠植：一些綠色植物可以幫助凈化空氣，增加生機和活力。

 3. 使用除濕設備：降低室內濕度，減少悶熱感。

 4. 控制室內溫度：合理調節空調溫度，避免溫度過高。

 5. 清理辦公環境：保持辦公室整潔干凈，減少雜物堆積，讓空間更清爽。

 6. 使用空氣清新劑或香薰：改善室內氣味，營造較為舒適的氛圍。

 7. 鼓勵員工適度活動：避免長時間久坐，增加身體的血液循環和活力。

 8. 提供清爽飲品：如檸檬水、薄荷茶等，幫助員工緩解悶熱感。